Uma prática popularizada nas redes sociais, especialmente no TikTok, tem chamado atenção: dormir com a boca tapada com fita adesiva na tentativa de melhorar a qualidade do sono e reduzir o ronco. Médicos alertam, porém, que não há comprovação científica de benefícios e que a prática pode ser perigosa.
Segundo especialistas, como a Dra. Kimberly Hutchison, neurologista e especialista em medicina do sono, os estudos existentes são pequenos e apontam benefícios modestos, enquanto os riscos podem ser graves, incluindo sufocamento e agravamento de distúrbios do sono, como a apneia obstrutiva do sono.
Respirar pelo nariz é mais indicado na maior parte do tempo, pois ajuda a filtrar poeira, alérgenos e impurezas antes que cheguem aos pulmões. A respiração bucal pode causar boca seca, garganta irritada, mau hálito e aumento do ronco, mas tapar a boca com fita adesiva não é a solução.
O Dr. David Schulman, da Universidade Emory, recomenda alternativas seguras, como protetores bucais prescritos que mantêm as vias aéreas abertas ou o uso de aparelhos de CPAP para apneia do sono. Além disso, mudanças no estilo de vida, como parar de fumar e perder peso, podem ajudar a melhorar a respiração durante a noite.
Especialistas também alertam que respirar pela boca pode indicar problemas sérios de saúde, como apneia obstrutiva do sono, que interrompe a respiração repetidamente durante o sono e afeta a qualidade de vida e a disposição diurna. O Dr. Brian Chen, da Cleveland Clinic, reforça que testes do sono, inclusive domiciliares, ajudam a identificar problemas de forma segura e informada.
Em resumo, médicos recomendam não adotar a prática de fita adesiva na boca. É fundamental investigar a causa da respiração bucal e buscar alternativas médicas seguras para melhorar a qualidade do sono sem riscos desnecessários.